Кибер-зависимость

КИБЕРЗАВИСИМОСТЬ — форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми.

• ДЕЗАДАПТАЦИЯ
  Частичная или полная утрата способности приспосабливаться к окружающим условиям среды   
• ИЛЛЮЗИЯ ДОСТИЖЕНИЙ
  
  Виртуальный герой совершенствуется, получает блага, предусмотренные игрой, у самого игрока в настоящей жизни ничего не меняется
• ЛОЖНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
  Очевидных угроз для здоровья и благополучия аддикта нет, однако, существуют факторы, которые отрицательно влияют на все системы организма человека, вызывая полный уход от реальности и потерю материальных ценностей

ОСНОВНЫЕ ВАРИАНТЫ ЗАВИСИМОСТИ

• Игра как «положительное подкрепление». Человек, продвигаясь по уровням компьютерной игры, получает «подкрепления» — маленькие психологические удовольствия  в результате выигрыша или победы. Возникновение зависимости от игры объясняется тем, что в реальной жизни человек получает гораздо меньше «подкреплений», а в игре он может получать их постоянно.

• Игра как «наркотик». Игры меняют режим и темп его жизнедеятельности, вызывая неспособность адекватно контролировать внешний мир.

• Игра как  развлечение. Игра создана другими людьми для того, чтобы отвлекать от размышлений о собственной жизни. Решая игровые задачи, мы забываем о реальности и необходимости «строить» собственную жизнь.

В ЧЁМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ (МАРКЕРЫ)

• Чья-либо попытка отвлечь тебя от компьютера, вызывает яркое нежелание делать это, раздражительность.
• В начале игры ты не планируешь время её окончания.
• Тратишь практически все карманные деньги на прокачку игрового персонажа, покупку новой игры или обновление старой.
• Ты чаще стал употреблять кофе, энергетические и им подобные напитки, приемы пищи происходят без отрыва от компьютера.
• Забываешь выполнять домашнее задание, просьбы родителей или родных.
• При включении компьютерной игры  чувствуешь эмоциональный подъем, испытываешь ощущение эйфории.
• Отдаёшь предпочтение проведению времени за игрой, нежели другими занятиями.
• Чувствуешь, что стали возникать неприятные или болевые ощущения в области живота, позвоночника, лопаток, запястий рук, раздражение глаз, но игнорируешь эти ощущения, думая, что само пройдет.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Запланируй поэтапный выход из ситуации чрезмерного увлечения компьютерными играми. Резкое отключение может провоцировать рост агрессивности и раздражительности.
2. Научись контролировать игровое время: предусмотри внешние напоминания о других делах, например: звуковые сигналы на телефоне, таймер или специальные программы, фиксирующие время работы за компьютером . 
3. Свободное время попробуй использовать для чего-то интересного и полезного, например: для общения с друзьями, посещения спортивных секций, новых мест, культурных мероприятий, прогулок на свежем воздухе. Увлечение этими делами произойдет не сразу, главное, чтобы на игры постепенно оставалось все меньше времени.
4. Предусмотри каждый день занятия (физические, интеллектуальные и т.п.), вызывающее позитивный эмоциональный отклик. 
5. Научись контролировать свои импульсы и желания. 
6. Обратись за помощью к взрослым, которым ты доверяешь и специалистам, если тебе трудно справиться самостоятельно.